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Coronavirus et psychologie

masque chirurgical pour se protéger, coronavirusSource: rottonara/Pixabay

Les centres de prévention des maladies recommandent aujourd’hui le confinement à domicile et la quarantaine lorsque certaines personnes craignent d’avoir contracté le COVID-19. Ceux qui sont effectivement atteints par le coronavirus ou une souche de cette famille de virus, devraient s’isoler automatiquement, afin de ne pas transmettre la maladie.

pour les deux affections est de 14 jours. Pour lutter efficacement contre l’isolement, que ce soit en quarantaine ou à l’isolement, All Slots Casino vous donne quelques conseils ! Restez connecté de chez vous avec vos proches sans succomber à la rupture sociale.

Code vestimentaire

Ce n’est pas parce que vous pouvez vous prélasser en pyjama qu’il faut le faire. Habillez-vous comme pour aller au travail ! Créez un espace ad hoc, sur mesure, exclusivement réservé à vos tâches et n’en démordez pas. Préparez-vous à une journée de travail normal et levez-vous avec une attitude gagnante.

Conservez des habitudes proches ou apparentées à celles que vous aviez en entreprise avec votre employeur. Le fait de s’habiller convenablement permet également de travailler avec ses collègues rapidement via Skype, Zoom, Facetime ou Google Hangouts. Idéalement, optez pour une chemise et un ensemble « business » sans pousser la vis jusqu’aux chaussures, vous êtes chez vous tout de même ! Il est préférable de ne pas travailler au lit ou dans votre chambre mais d’avoir une pièce distincte.

Les gens pensent que travailler à la maison est facile et que vous n’avez pas besoin de vous habiller convenablement. Mais psychologiquement, il est préférable d’avoir un code vestimentaire strict et de s’y tenir. C’est un signe de respect pour soi quand on se lève le matin. Un point essentiel pour travailler en toute sérénité et rester productif. Un excellent dress-code comme disent les anglais permet de croire en vous, en votre présentation lorsque vous faites des appels vidéo avec vos clients, mais également est un signe de respect envers vos collègues !

Restez fidèle à votre routine

Réfléchissez aux limites entre travail et maison. Entre les enfants, ses obligations familiales et personnelles, notre routine oscille au gré des aléas. Le problème c’est qu’il faut une routine suffisamment stricte pour pouvoir accomplir ses objectifs sans qu’elle soit restrictive au point qu’elle pèse sur vos proches.

Soyez conscient que les exigences au sein du foyer interfèrent souvent avec le travail. Ne remettez pas au lendemain les tâches pros en faisant par exemple le ménage alors que vous avez une date d’échéance fixe sur un projet. Fixez-vous des objectifs sur Google Calendrier pour accomplir vos tâches avec des rappels. Vous pouvez même marquer vos courriels prioritaires avec un drapeau sous Gmail pour ne jamais perdre de vu vos priorités.

Le temps passé en famille est différent de celui passé au travail. Si vous avez des enfants, votre compagne ou votre compagnon doit respecter le temps qui vous est imparti et vice versa.

Planifiez votre semaine

Planifiez vos réunions de travail quotidiennes via webcam ou sur Smartphone avec Zoom/Skype pour rester connecté avec vos collègues et planifier vos tâches professionnelles.

Vous aurez vraisemblablement beaucoup de tâches à accomplir, prévoyez une journée de travail complète et établissez un ordre des priorités. Assurez-vous de le respecter et surtout de ne pas perdre votre concentration. Discutez des tâches avec votre superviseur comme vous le feriez en temps normal. Faites preuve de clarté.

Effectuez un suivi par téléphone et par courrier électronique de vos communications clients/pro. Informez votre superviseur de tout problème que vous rencontrez dans l’accomplissement de votre travail et n’oubliez pas qu’il est préférable de discuter de tout problème par téléphone ou par vidéo, plutôt que de multiplier les courriels. En cas de difficultés, utilisez des outils comme Slack, Trello ou Monday.

coronavirus et quarantaineSource: vperemencom/Pixabay

N’abusez pas des réseaux sociaux

Passer des heures sur YouTube, Netflix ou les plateformes de réseaux sociaux équivaut à une forme de procrastination. Compte tenu du fait que l’isolement et la quarantaine se prolongent sur plusieurs semaines, vous devez développer une discipline de vie qui vous permette d’atteindre vos objectifs.

Une personne disciplinée a beaucoup plus de chances de réussir pendant une récession ou une crise économique. Elle maîtrise mieux ses émotions et peut s’adapter rapidement au changement. Accordez de l’importance à vos priorités et évitez les réseaux sociaux à des fins de divertissement.

Répondez à vos clients rapidement, établissez un ordre du jour et augmentez le champ de vos compétences. Organisez votre emploi du temps pour parfaire vos connaissances. Cette période est propice au développement personnel. Repoussez au soir ou à la nuit tombée les plages de détente.

Faites de l’exercice

Faites le tour du pâté de maison, sans trop vous éloigner de votre domicile pour respecter les règles de confinement. Prenez soin de vous dans ces périodes délicates où votre système immunitaire peut s’affaiblir.

Privilégiez les activités régulières et succinctes si vous n’aimez pas le sport. Autrement dit, 15 minutes d’exercice à haute intensité (HIIT) suffisent pour vous faire transpirer et brûler quelques calories.

Améliorez votre espace de travail tout en maintenant la forme avec les bureaux debout. Popularisés par les salariés Google, ils vous permettent de rester productif tout en éliminant les kilos superflus, un bon compromis ! Vous pouvez également disposer d’un espace bureau où vous restez assis quelques heures en matinée et avoir une station de bureau debout.

Restez à l’écoute

Si vous connaissez quelqu’un qui est au chômage depuis le COVID-19, vous pouvez le recommander si votre entreprise embauche des profils similaires. Partagez ses profils, son CV ou son portfolio via LinkedIn ou tentez de le mettre en relation avec d’autres personnes. En ces temps difficiles, l’entraide est indispensable pour passer le cap.

Avoir de l’empathie et faire preuve d’altruisme est toujours positif. Le meilleur moment pour aider c’est maintenant ! Il ne s’agit pas de faire des dons, mais simplement d’accorder un peu de votre temps aux autres.

Le monde a radicalement changé en moins de 3 semaines. Les personnes qui avaient des postes en CDI ou des actions en bourse recommencent pour certains à zéro. Des entreprises réputées ont également fait faillite, notamment des agences touristiques, compagnies aériennes, etc.

Changez-vous les idées !

Prenez soin de votre mental. De longues périodes d’isolement peuvent provoquer des troubles du comportement ou des troubles compulsifs. Il se peut que vous vous sentiez dépassé par les récentes directives de travail à domicile, surtout si vous venez de démarrer.

Rester en contact est indispensable. Si vous avez l’habitude de déjeuner ou de prendre un café entre collègues, organisez des appels vidéo chaque semaine au moment de la pause.

Prenez l’air, sur votre balcon ou à l’extérieur quelques minutes. Promenez votre chien, arrosez les plantes, faites quelques courses, ou prenez un thé ou café. Appelez votre famille, vos amis et vos collègues pour prendre de leurs nouvelles.